Během výkonu

Když začne trénink nebo zápas, práce nekončí

Fotbal patří mezi sporty s vysokou intenzitou zatížení. Hráči střídají běh, sprinty, změny směru, souboje i krátké chvíle odpočinku.

A během toho všeho organismus pracuje a ztrácí tekutiny. Správný pitný režim proto patří k základním součástem sportovního výkonu.

Nečekej, až dostaneš velkou žízeň

Během sportovní aktivity je vhodné využívat možnosti k průběžnému doplňování tekutin.

Na tréninku jsou to přestávky určené trenérem, během zápasu poločas nebo další možnosti podle charakteru utkání a počasí.

Zvláštní pozornost je potřeba věnovat sportování v horkém počasí. Čím vyšší je teplota a čím intenzivnější nebo delší je zatížení, tím důležitější je pitný režim před výkonem, během něj i po skončení.

Voda je základ

U běžných tréninkových jednotek a především u mladších hráčů zůstává základem voda. U delšího a intenzivnějšího sportovního zatížení mohou mít své místo také vhodné sportovní nápoje, které kromě tekutin obsahují například sacharidy a minerální látky.

V rámci spolupráce s YourBody mají naši hráči možnost využívat také Iso Drink určený pro období zvýšené fyzické aktivity. Sportovní nápoj ale není náhradou běžného pitného režimu.

Turnaj je něco jiného než jeden zápas

Specifickou situací jsou celodenní turnaje.

Hráč během jednoho dne absolvuje několik utkání a mezi jednotlivými zápasy má omezený čas na doplnění tekutin, energie a odpočinek.

Právě tady rozhodují drobnosti. Mezi zápasy je důležité pravidelně pít, podle délky pauzy vhodně doplnit energii a zároveň se zbytečně nepřejíst.

Na turnaj proto nepatří jen kopačky a chrániče.

Součástí správně připravené sportovní tašky by mělo být také dostatečné množství pití a vhodná svačina.

Poslouchej svoje tělo

Únava k fotbalu patří. Přesto by hráči měli postupně poznávat signály vlastního organismu.

Velká žízeň, bolest hlavy, neobvyklá slabost, motání hlavy nebo výrazný pokles výkonnosti nejsou věci, které bychom měli ignorovat.

U dětí je v tomto směru důležitá také role trenérů a rodičů.

Během výkonu mysli na:

TEKUTINY • ENERGII • POČASÍ • INTENZITU • VLASTNÍ TĚLO

A hlavně -> Pitný režim neřešíme až ve chvíli, kdy máme velkou žízeň.

RMSK PLUS – Víc než fotbal.